Estas bolitas energéticas son ideales para que los niños tengan un snack saludable, lleno de energía y sabor. Son fáciles de preparar y no contienen azúcares refinados ni conservadores.
Ingredientes (para 12 bolitas)
- 1 taza de avena integral
- 1/2 taza de mantequilla de maní natural o crema de almendra
- 1/4 taza de miel o sirope de agave
- 1/4 taza de pasas o trozos pequeños de frutas deshidratadas
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- Opcional: chispas de chocolate oscuro o coco rallado para decorar
Preparación
- En un bowl grande, mezcla la avena, la mantequilla de maní, la miel y la vainilla hasta obtener una masa homogénea.
- Agrega las pasas o frutas deshidratadas y mezcla suavemente.
- Con las manos limpias, forma pequeñas bolitas del tamaño de una nuez.
- Si lo deseas, rebózalas en coco rallado o chispas de chocolate.
- Coloca las bolitas en un recipiente con tapa y refrigera al menos 30 minutos antes de servir.
Beneficios de esta receta
- Energía saludable: La avena y la mantequilla de maní aportan carbohidratos y proteínas que mantienen a los niños activos.
- Vitaminas y minerales: Las frutas deshidratadas aportan antioxidantes y nutrientes esenciales.
- Snack sin culpa: Ideal para meriendas escolares o después de hacer deporte.
