Este bowl de yogur griego con fruta y semillas es un desayuno saludable, rápido y nutritivo, sin azúcar añadida y rico en proteína y fibra para empezar el día con energía.
Contents
Desayuno saludable y nutritivo
🕒 Tiempo total
10 minutos
👤 Porciones
1 persona
🔥 Calorías aproximadas
≈ 300 kcal
🧾 Ingredientes
- 1 taza de yogur griego natural sin azúcar
- ½ taza de fresas en rodajas
- ¼ de taza de arándanos
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de avena natural
- Opcional: nueces o almendras picadas
👩🍳 Preparación
- Coloca el yogur griego en un bowl.
- Agrega las fresas y los arándanos.
- Espolvorea la chía y la avena.
- Añade nueces o almendras si lo deseas.
- Mezcla ligeramente y disfruta.
✅ ¿Por qué es un desayuno saludable?
- Aporta proteína que ayuda a la saciedad
- Contiene fibra para una digestión estable
- No tiene azúcar añadida
- Da energía sin picos de glucosa
💡 Tip desayuno
- Para bajar de peso: reduce la avena a 1 cucharadita
- Para más energía: agrega ½ plátano
- Ideal para llevar si usas un frasco hermético
